10 SEP 2025
BY- Aajtak Bangla
পুজোর আগে ওজন কমানোর জন্য অনেকেই ইন্টামিটেন্ট ফাস্টিং করা শুরু করেছেন। তবে সাবধান! এতে হিতে বিপরীত হতে পারে।
ডাক্তাররা বলছেন, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং একাধিক সমস্যা ডেকে আনতে পারে। তার বদলে লো ক্যালোরি খাবার খাওয়া বেশি উপকারী।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের বিকল্প হতে পারে লো ক্যালরি ডায়েট। যাতে হু হু করে ঝরবে মেদ।
এক্ষেত্রে ডায়েটে এমন খাবার রাখতে হবে যার ক্যালোরি ভ্যালু খুব কম। অর্থাৎ শাক, সবজি, ফল, ডালিয়া, ওটস, আটার রুটি, ব্রাউন রাইস ইত্যাদি।
এই ধরনের খাবার প্রতিদিন নিয়ম মেনে খেলে সুগার থাকবে কন্ট্রোলে। পুষ্টির ঘাটতিও হবে না।
ডায়াবিটিস রোগীরা বেশি সময় না খেয়ে থাকলে সুগার লেভেল হঠাৎ করে অনেকটা বেড়ে যেতে পারে। তাই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং তাদের জন্য ক্ষতিকর।
দিনে ১২ থেকে ১৪ ঘণ্টার ব্যবধানে খাবার খেলে হার্টের অসুখে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।
যদি দিনের অধিকাংশ সময় খাবার না খেয়েই থাকেন, তাহলে দেহে শক্তির অভাব হবে। যার ফলে পিছু নিতে পারে ক্লান্তি। সঙ্গী হবে ল্যাথার্জি।