13 NOVEMBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
আমরা সবাই জানি যে রাতে ঘুমনোর আগে দাঁত পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে বেশিরভাগ লোকই জানেন না যে ব্রাশ করার সময় এবং কৌশলও সমান গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনার দাঁতের ক্ষতি হতে পারে।
যদিও রাতের ডিনারের পরপরই ব্রাশ করা সঠিক বলে মনে হতে পারে, তবে তা করার জন্য় এবার থেকে ৩০ মিনিট অপেক্ষা করুন।
যখন আপনি খাবার খান, বিশেষ করে যদি আপনার খাবারে সাইট্রাস ফল বা সোডার মতো অ্যাসিডিক আইটেম থাকে, তাহলে আপনার মুখের পিএইচ মাত্রা কমে যায়। যার কারণে এটি আরও অ্যাসিডিক হয়ে যায়, যা আপনার দাঁতের প্রতিরক্ষামূলক বাইরের স্তর এনামেলকে নরম করতে পারে।
যখন এনামেল নরম হয়ে যায় আপনি আরও ক্ষতির ঝুঁকিতে থাকেন। খুব শক্তভাবে ব্রাশ করা এটির ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে সংবেদনশীলতা, ক্ষয় এবং অন্যান্য দাঁতের সমস্যা হতে পারে।
খাওয়ার পরে প্রায় ৩০ মিনিট অপেক্ষা করে, আপনি আপনার লালাকে অ্যাসিড নিরপেক্ষ করার এবং আপনার এনামেলকে পুনরায় খনিজ করার সুযোগ দেন।
মুখের স্বাস্থ্যে লালা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এটিতে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটের মতো খনিজ রয়েছে যা এনামেল মেরামত করতে এবং এর প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। একবার আপনার মুখে অ্যাসিডের মাত্রা স্থিতিশীল হয়ে গেলে, নরম এনামেলের ক্ষতির ঝুঁকি ছাড়াই ব্রাশ করা নিরাপদ।
টক খাবার খাওয়া বা পান করার পর, গার্গল করা বা জলপান করা আপনার এনামেলকে শক্তিশালী করার প্রক্রিয়া শুরু করতে সাহায্য করতে পারে।
সময় ছাড়াও, ব্রাশ করার কৌশলও গুরুত্বপূর্ণ। একটি নরম-ব্রিস্টেল টুথব্রাশ ব্যবহার করা এনামেল ক্ষয় এবং মাড়ির জ্বালা হওয়ার ঝুঁকিও কমাতে পারে।
কমপক্ষে ২ মিনিটের জন্য ব্রাশ করা গুরুত্বপূর্ণ, নিশ্চিত করুন যে আপনি সামনের, পিছনে এবং চিবানোর পৃষ্ঠগুলি সহ আপনার দাঁতের সমস্ত পৃষ্ঠতল ব্রাশ করছেন। আপনার জিহ্বাকেও ব্রাশ করতে ভুলবেন না, কারণ এটি ব্যাকটেরিয়াকে আশ্রয় দিতে পারে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ এবং প্লাক তৈরিতে অবদান রাখে।
সঠিক টুথপেস্ট বেছে নেওয়া আপনার মুখের যত্নের রুটিনকে উন্নত করতে পারে। ফ্লোরাইড টুথপেস্ট এনামেলকে শক্তিশালী করতে এবং গহ্বর থেকে রক্ষা করতে বিশেষভাবে কার্যকর।
যদি আপনার নির্দিষ্ট দাঁতের সমস্যা থাকে, যেমন সংবেদনশীলতা বা মাড়ির স্বাস্থ্য, আপনার দাঁতের ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।