13 APRIL, 2025
BY- Aajtak Bangla
গ্রীষ্ম শুরু হওয়ার সঙ্গে আমের মরসুমও শুরু হয়। আমকে ফলের রাজা বলা হয়। ভারতে ১৫০০ টিরও বেশি জাতের আম পাওয়া যায়, যা খেতে খুবই সুস্বাদু।
গ্রীষ্মকালে, যখন রাস্তায় আম বিক্রির জন্য পাওয়া যায়, তখন সবারই সেগুলো খেতে ইচ্ছে করে। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের ইচ্ছা সত্ত্বেও চুপ থাকতে বাধ্য হন।
তারা আম খাওয়া এড়িয়ে চলেন কারণ তারা মনে করেন যে এটি খেলে তাদের সুগারের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। কিন্তু এই চিন্তা কি সঠিক?
আম খেলে কি আসলেই ডায়াবেটিস বাড়ে নাকি এটা কেবলই ভুল ধারণা? আসুন জেনে নিই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এ সম্পর্কে কী বলেন।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিস রোগীরা আম খেতে পারেন তবে এর সঙ্গে কিছু শর্ত যুক্ত রয়েছে। প্রথম শর্ত হল, যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে, তাহলে আম খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো।
যদি আপনি এটি না করেন, তাহলে আপনার ডায়াবেটিস ট্রিগার হতে পারে, যার কারণে আরও অনেক রোগ আপনাকে ঘিরে ফেলতে পারে। অতএব, যদি ইচ্ছে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তাহলে ভালো হবে।
দ্বিতীয় শর্ত হল, যদি আপনার লো লেভে ডায়াবেটিস থাকে তাহলে আপনি আম খেতে পারেন তবে এর পরিমাণ কম হওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি দিনে সর্বোচ্চ ৫০-৭৫ গ্রাম আম খেতে পারেন। এর চেয়ে বেশি পরিমাণে আম খেলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
এর পাশাপাশি, মনে রাখবেন ভুল করেও ম্যাঙ্গো শেক পান করা উচিত নয়। এর কারণ হলো এতে উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে।
পুষ্টিবিদরা বলছেন যে যদি আপনার প্রাথমিক পর্যায়ের ডায়াবেটিস থাকে এবং আপনার যদি আম খাওয়ার ইচ্ছা হয়, তাহলে আপনি এটি সীমিত পরিমাণে খেতে পারেন তবে মনে রাখবেন যে উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত কোনও খাবার আমের সঙ্গে খাওয়া উচিত নয়। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির ঝুঁকি বেড়ে যায়।
তাই, আমের সঙ্গে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার কখনই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। যদি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে, তাহলে আম খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
Disclaimer: এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার সময় আমরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি।