BY- Aajtak Bangla
15 APRIL, 2025
ড্রাই ফ্রুটস স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এর মধ্যে কাজুবাদামে অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়।
কাজুতে স্বাস্থ্যকর চর্বির পাশাপাশি প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। কাজু হার্টের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য উপকারী।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ২টি করে কাজুবাদাম খাওয়া ভাল। জেনে নিন এর উপকারিতা।
কাজুতে প্রচুর পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে যা হার্টের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখে। এগুলো খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে,হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
প্রোটিনের পাশাপাশি কাজুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা আপনার পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখতে সাহায্য করে।
কাজুও হজমের জন্য খুবই ভাল। এতে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে যা হজম প্রক্রিয়াকে মসৃণ করতে সাহায্য করে।
ম্যাগনেসিয়ামের পাশাপাশি কাজুতে আয়রন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পাওয়া যায় যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।
কাজুতে প্রচুর পরিমাণে কপার থাকে যা মেলানিন ও কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করে। এটি অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
কাজুতে অনেক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা রেটিনাকে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে।