5 DECEMBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
কাজু হল একটি ড্রাই ফ্রুট যা বেশিরভাগ মানুষ খেতে পছন্দ করে। কাজু স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।
ড্রাই ফ্রুটের কথা বললেই সবার আগে চলে আসে কাজুর নাম। ফাইবার, কপার, থায়ামিন, ভিটামিন বি6, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্কের মতো গুণাবলী কাজুবাদামে পাওয়া যায়। যা শরীরের অনেক উপকারে সহায়ক।
কিন্তু জানেন কি এক দিনে কত কাজু খেলে তা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। যদি আপনার উত্তর না হয় তাহলে জেনে নিন।
দিনে মাত্র ৪-৫টি কাজু খাওয়া ভাল বলে মনে করা হয়। এর বেশি খেলে উপকারের বদলে ক্ষতি হতে পারে আপনার স্বাস্থ্যের।
দুর্বল হাড়ের সমস্যা শীতের মরসুমে অনেক বেশি দেখা যায়। হাড়কে দুর্বল হওয়া থেকে বাঁচাতে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কাজুবাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
কারণ কাজুবাদামে ক্যালসিয়াম ভালো পরিমাণে পাওয়া যায়, যা হাড় মজবুত করতে সহায়ক।
কাজুতে রয়েছে ভালো পরিমাণে ফাইবার, যা হজমশক্তির উন্নতিতে সহায়ক। কাজু পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
আপনি যদি রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন তবে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কাজুবাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। কারণ কাজুকে আয়রনেরও ভালো উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
কাজুবাদামে এমন অনেক গুণ পাওয়া যায়, যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আপনার যদি ত্বক সম্পর্কিত সমস্যা থাকে তবে আপনি আপনার ডায়েটে কাজুবাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।