26 July, 2023
BY- Aajtak Bangla
মোটা হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ।
প্রোটিন দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা রাখে, সেইসঙ্গে পেশী তৈরিতে কাজ করে।
আপনার কাছে দুটি দুর্দান্ত বিকল্প রয়েছে, চিকেন এবং মাছ। দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কোন খাবারটি বেশি উপকারী?
মাছ খাওয়ার একটি বড় উপকারিতা হল এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যা হার্টের জন্য উপকারী।
গবেষকরা দেখেছেন, যারা 8 সপ্তাহ ধরে পুরো মাছ খেয়েছেন তাদের ওজন কমানোর ফলাফল যারা মাছ খাননি তাদের তুলনায় ভাল।
মুরগির মাংসে প্রচুর স্বাস্থ্যকর পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া হাড় মজবুত হয়, পেশির বৃদ্ধি বাড়ে।
প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় মাছ এবং মুরগি উভয়ই আপনার ওজন কমানোর জন্য ভাল।
তবে প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো এবং নিয়ন্ত্রণ করে খাওয়া উচিত।