23 APRIL 2025
BY- Aajtak Bangla
সন্তানের ওজন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে? বাবা-মায়েরা মেপে-বুঝে খাওয়াচ্ছেন তবুও ওজন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে?
ডায়েটিশিয়ান, নিউট্রিশনিস্ট তো আছেই তার আগে সামান্য কিছু পরিবর্তন ঘরেই করে দেখুন।
যদি এই ৭ টিপস কাজে আসে তবে বাড়িতে কিছু স্বাস্থ্যকর টোটকায় সন্তান থাকবে ফিট।
সবার আগে শিশুদের খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দিতে হবে। এ জন্য তাদের খাবারে পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হতে হবে। তাদের প্রতিদিন ১৮০০ থেকে ২২০০ ক্যালোরি দিন।
ছেলেদের এর চেয়ে কিছুটা বেশি ক্যালোরির প্রয়োজন হতে পারে।
তাদের হাঁটা, দৌড়ানো, খেলা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটতে দিন।
শুধুমাত্র বাড়িতে রান্না করা খাবার খাওয়ান। ফল, দই, দুধ ইত্যাদি পুষ্টিকর খাবার দিন। খাদ্য তালিকায় এমন সব জিনিস রাখুন যাতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার, মিনারেল এবং ভিটামিন থাকে।
প্যাকেটজাত খাবার আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে।
শিশুদের যতটা সম্ভব জল খাওয়ান।
শিশুদের মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করবেন না, বরং সপ্তাহে এক বা দুবার তাদের পছন্দের মিষ্টি খাওয়ান।