BY- Aajtak Bangla
18 OCTOBER, 2024
প্রত্যেকেই চায় তাদের সন্তানের মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ হোক, তবে এর জন্য শিশুকাল থেকেই তাদের সঠিক খাবার খাওয়ানোও প্রয়োজন।
এমন কিছু খাবার আছে, যা শিশুদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
ভিটামিন, প্রোটিন এবং ভিটামিন বি ১২- এর মতো অনেক পুষ্টি রয়েছে এরকম খাবার মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।
ডিম শিশুদের শারীরিক বিকাশের পাশাপাশি মানসিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।
সামুদ্রিক খাবারে ওমেগা ৩, চর্বি, আয়োডিন এবং জিঙ্কের মতো উপাদান রয়েছে যা মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে।
কোকো এবং এর পণ্যগুলিতে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা মস্তিষ্ককে শক্তি দেয়।
কমলালেবু প্রায় সব শিশুর পছন্দ। এটি শিশুদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য দই উপকারী।
দুধ এবং দইতে ভিটামিন এ, ডি, কে এবং ই- এর মতো প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে। বাচ্চাদের ডায়েটে এগুলি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন।