BY- Aajtak Bangla
18 MARCH 2025
অনেক শিশু আছে যাদের বয়স অনুযায়ী উচ্চতা বাড়ে না। এমন কিছু জিনিস যা অবশ্যই শিশুর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
উচ্চতা বাড়াতে অনেক ধরনের ভিটামিন ও খনিজের প্রয়োজন হয়। এগুলো সবই আছে আমন্ডে। এতে ভাল ফ্যাট, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ পাওয়া যায়।
মিষ্টি আলু ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। ভিটামিন এ হাড়ের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।
ডিমে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে। এগুলো খেলে হাড় মজবুত হয় এবং উচ্চতাও বৃদ্ধি পায়।
মটরশুটি প্রোটিন ও পুষ্টিগুণে ভরপুর। প্রোটিন বৃদ্ধির হরমোন বাড়াতে সাহায্য করে।
দইয়ে প্রোটিনও থাকে যা বৃদ্ধির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। এছাড়াও দইয়ে প্রোবায়োটিক পাওয়া যায় যা পেটের জন্য উপকারী।
চিকেন প্রোটিনের খুব ভাল উৎস। এর পাশাপাশি এতে ভিটামিন বি১২-র মতো আরও অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য বলে বিবেচিত হয়।
পুষ্টির ক্ষেত্রে সবুজ শাক সবজিকে খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। সবুজ শাক সবজি ভিটামিন কে সমৃদ্ধ, যা হাড়ের ঘনত্বের পাশাপাশি উচ্চতা বাড়ায়
স্যামনে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা হার্টের জন্য ভাল। এটি বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়।
এটি সাধারণ তথ্য। উচ্চতা বাড়াতে কিছু খাওয়ার আগে একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।