BY- Aajtak Bangla
17JANUARY, 2023
কোলেস্টেরল এক ধরনের চর্বিজাতীয়, তৈলাক্ত স্টেরয়েড যা কোষের ঝিল্লি বা (সেল মেমব্রেনে)-এ পাওয়া যায় এবং যা সব প্রাণীর রক্তে পরিবাহিত হয়।
বর্তমান সময়ে মানুষের শরীর খারাপ কোলেস্টেরল দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। এর সবচেয়ে বড় কারণ ভুল খাওয়াদাওয়া এবং লাইফস্টাইল।
ড্রাই ফ্রুটস কোলেস্টেরলের জন্য ভাল। জানুন কোন কোন ড্রাই ফ্রুট খেলে উপকার মিলবে।
আখরোটে অসম্পৃক্ত চর্বি বেশি এবং কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এটি শরীরে ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমায়।
চিনে বাদামে আয়রন, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন ই এবং বি৬ পাওয়া যায়। যা, খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে উপকারী।
পেস্তায় ওমেগা ৩ রয়েছে। যা, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অসম্পৃক্ত চর্বি যা খারাপ কোলেস্টেরল কমায়।
বাদামে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। ফলে খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায় বাদাম।
কোলেস্টেরলের সমস্যায় যা ভুগছেন, তারা ব্রেকফাস্টে ড্রাই ফ্রুট খেলে উপকার মিলতে পারে। তবে মনে রাখবেন যে, এগুলি সীমিত পরিমাণে খান।
আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এই ড্রাই ফ্রুটস ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। তবে অবশ্যই পরামর্শ করুন চিকিৎসকের সঙ্গে।