BY- Aajtak Bangla
18 JULY, 2024
দৈনন্দিন জীবনে অনিয়মের জন্য আমাদের শরীরে বাসা বাধে জেদি কোলেস্টেরল।
এই খাবারগুলি শিরায় জমে থাকা জেদি কোলেস্টেরলে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
আমাদের শরীরে দুই ধরনের কোলেস্টেরল থাকে। একটি ভাল কোলেস্টেরল। অন্যটি খারাপ কোলেস্টেরল।
নিত্যকার খাবারে এমন কিছু জিনিস আছে যা, নিজে থেকেই শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়।
শাক জাতীয় খাবারে এমন পুষ্টিগুণ থাকে যা, খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
খারাপ কোলেস্টেরলের উপর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড খুবই কার্যকর। এটি পাওয়া যায় মাছে। খাবারের তালিকায় মাছ রাখা তৈরি অত্যন্ত জরুরি।
ফাইবার সমৃদ্ধ পেঁপে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল কমায়।
আপেলে পেকটিন নামক ফাইবার থাকে যা, খারাপ কলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল থেকে উচ্চ-রক্তচাপ কমাতে টমেটোর জুরি মেলা ভার।
হার্টকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নয়ন্ত্রণ করে অ্যাভোকাডো।
এই তথ্যগুলি মেনে চলার আগে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।