19 SEPTEMBER 2024
BY- Aajtak Bangla
গোলু-মলু বাচ্চারা খুব কিউট দেখতে তাতে কোন সন্দেহ নেই। কিন্তু স্থূলতা এখনকার শিশুদের একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে উঠছে।
প্রতিটি পিতামাতা তাদের সন্তানের সুস্থতা নিশ্চিত করার চেষ্টা করেন। এমন পরিস্থিতিতে শৈশবের স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি হয়ে পড়ে। কারণ এটি শুধু শিশুদের শারীরিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, তাদের মানসিক স্বাস্থ্যও নষ্ট করে।
কিন্তু অনেক সময় বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের ফুলে যাওয়া শরীরকে বাড়ির রান্না করা খাবারের প্রভাব ভেবে উপেক্ষা করেন। আপনিও যদি এই ভুল করে থাকেন, তাহলে অবশ্যই আপনার সন্তানের স্থূলতার লক্ষণগুলি পরীক্ষা করে দেখুন। অন্যথায়, আপনার শিশু দীর্ঘমেয়াদে মারাত্মক রোগের শিকার হতে পারে।
শিশুদের স্থূলতার সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণ হল বয়স, লিঙ্গ এবং উচ্চতা অনুযায়ী অতিরিক্ত ওজন। এমন পরিস্থিতিতে সময়ে সময়ে আপনার সন্তানের ওজন পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
স্থূলতায় আক্রান্ত শিশুরা সাধারণত কম সক্রিয় থাকে। তাদের খেলতে বা দৌড়াতে অসুবিধা হয় এবং দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার শিশু যদি বিছানায় বসে বা শুয়ে অনেক সময় ব্যয় করে, তবে এটি অলসতা নয় বরং স্থূলতার কারণে হতে পারে।
স্থূল শিশুরা প্রায়ই শ্বাসরোধ, পিঠে ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যাসিডিটি এবং টক ঢেকুরের অভিযোগ করে। আপনার শিশুও যদি এই ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হয়, তাহলে তার স্থূলতাকে হালকাভাবে নেবেন না।
স্থূলতায় ভুগছে এমন শিশুদের প্রায়ই জাঙ্ক ফুড, চিনিযুক্ত পানীয় এবং স্ন্যাকসের জন্য ক্রেভিং হয়। আপনার শিশু যদি ক্রমাগত উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারের দাবি করে তবে এটি স্থূলতার একটি বড় লক্ষণ।
শিশুদের স্থূলতার অনেক কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে অস্বাস্থ্যকর খাবার, টিভি, মোবাইল এবং কম্পিউটারের সামনে বেশি সময় কাটানো, পারিবারিক ইতিহাস এবং মানসিক চাপ, দুঃখ বা একাকীত্ব।
শিশুরা নিজেরা তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে খুব বেশি সচেতন নয়, তাদের ফিট রাখার দায়িত্ব অভিভাবকদের উপর বর্তায়। এমতাবস্থায় আপনার শিশু যদি স্থূলতায় ভুগে থাকে তাহলে তাকে স্বাস্থ্যকর খাবার দিন।
বাচ্চাদের সঙ্গে খেলার জন্য বাইরে পাঠানো উচিত। তাকে যতটা সম্ভব শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত রাখুন।
শিশুর স্থূলতা কমাতে প্রথমে আপনাকে যা করতে হবে তা হল শিশুকে দ্রুত এবং জাঙ্ক ফুড খেতে দেবেন না, সে যতই জোরাজুরি করুক না কেন। পরিবর্তে, আপনাকে আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। শিশুকে প্রতিদিন ২টি ফল ও একটি সবুজ শাকসবজি খাওয়ান।
এছাড়াও স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন। যে শিশুরা দিনে কয়েক ঘন্টা টেলিভিশন দেখে, কম্পিউটার গেম খেলে বা তাদের স্মার্টফোন বা অন্যান্য ডিভাইস ব্যবহার করে তাদের ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের রিপোর্ট অনুযায়ী , টিভির সামনে বেশি সময় কাটানো মানে অতিরিক্ত খাওয়া। টিভি দেখার সময় শিশু বুঝতে পারে না সে কতটা খাচ্ছে। যার কারণে শরীরে চর্বি জমতে শুরু করে।
ওজন কমাতে আপনার সন্তানের শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ান। ইউ.এস. সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন সুপারিশ করে যে শিশুদের সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন অন্তত এক ঘণ্টা ব্যায়াম করা উচিত। আপনার বাচ্চাদের সেই সব কাজে জড়িত করা উচিত যা তারা খুব পছন্দ করে। এছাড়া প্রতিদিন সকালে জগিং করান।