20 January, 2024
BY- Aajtak Bangla
মুখ চকচকে, দাগহীন এবং বলিরেখা মুক্ত করতে সকলেই চান। বাজারে অনেক ক্রিমও মেলে।
তবে বাজারচলতি ক্রিমে কখনও বলিরেখা ঠিক হয় না। বরং আরও ক্ষতি হয়। কী করবেন?
প্রাকৃতিকভাবে কোলাজেন বাড়ায় খাবার রয়েছে। কোলাজেন প্রোটিন মুখকে টানটান রাখে।
ত্বককে উজ্জ্বল ও তরুণ রাখতে ডায়েটে রাখুন মাছ ও মাংস।
সাইট্রাস বা টক জাতীয় ফল যেমন কমলা, বাতাবি, মৌসম্বি লেবু রেখে ত্বকের যৌবন থাকবে। এতে আছে ভিটামিন সি।
পাতে রাখুন দুগ্ধজাত খাবার যেমন দুধ, দই, ছানা। এছাড়া মটরশুটিও রাখতে পারেন পাতে।
রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং স্ট্রবেরিতে আছে ভিটামিন সি। যা ত্বককে টানটান রাখে।
রসুন কোলাজেনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। কারণ এতে আছে সালফার।
এক মুঠো কাজু খান। এতে আছে জিঙ্ক ও কপার। যা কোলাজেনের মাত্রা বাড়ায়।
সবুজ শাক-সবজিতে আছে ভিটামিন সি, ক্যারোটিনয়েড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফোলেট। কোলাজেন-ধ্বংসকারী সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।