BY- Aajtak Bangla
3 JANUARY 2025
অনিয়মিত খাওয়া-দাওয়া ও কম ঘুমের জন্য অনেকের হজমের সমস্যা ও কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়।
বিভিন্ন উপায়ে চিকিৎসা করিয়েও এই সমস্যা থেকে মুক্তি না মিললে, রইল সমাধান।
অধিক পরিমাণে লাউ , পেঁপে , ঢ্যাড়স , কুমড়োর মতো সবজি খাওয়া শুরু করুন। সঙ্গে রাখুন স্যালাড।
এছাড়া বেশি পরিমাণে শসা খান। কারণ, শসাতে প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপাদান থাকে। যা, কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।
টক দইতে প্রচুর পরিমাণে ল্যাকটিক অ্যাসিড থাকে। যা, মল নরম করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন অনন্ত ২-৪ চামচ টক দই খেলে, কোষ্ঠকাঠিন্য কমে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে উপকার পেতে আঁশ জাতীয় খাবার খাওয়া ভীষণ ভাল। তাই প্রতিদিন আপেল খান । আপেল মল নরম করতে সাহায্য করে।
ইসবগুলের ভুসি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বাঁচাতে সহায়ক। প্রতিদিন রাতে কুসুম গরম জলে ২ চামচ ইসবগুলের ভুসি মিশিয়ে খেলে, পরের দিন মল নরম হবে।
কলা খেলে পায়খানা নরম হয়। তাই প্রতিদিন একটি করে কলা খান। এছাড়াও নাসপাতি খেলেও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে তেলে ভাজা ও রেড মিট খাওয়া , ধূমপান করা থেকে বিরত থাকুন।