21 JULY, 2024
BY- Aajtak Bangla
কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা যা সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন অপর্যাপ্ত ফাইবার এবং তরল গ্রহণ, ব্যায়ামের অভাব এবং কিছু ওষুধ।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে অনেক ঘরোয়া প্রতিকার নেওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে একটি হল খালি পেটে ফল খাওয়া। ফলগুলি ফাইবার এবং জলের একটি ভাল উৎস, যা মলকে নরম করতে এবং অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
৫ ফল যা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে-
পেঁপে একটি প্রাকৃতিক রেচক, যা ফাইবার সমৃদ্ধ। এমন পরিস্থিতিতে, এটি হজমের উন্নতি করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
আপেল হল পেকটিন নামক দ্রবণীয় ফাইবারের একটি ভালো উৎস, যা মলকে নরম করতে এবং অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।
আঙ্গুরে জল এবং ফাইবার উভয়ই বেশি থাকে, যা মলকে নরম করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়।
কলাতে পটাসিয়াম নামক একটি খনিজ থাকে যা পেশীর খিঁচুনি কমাতে এবং অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।
কমলা ভিটামিন সি এবং ফাইবারের একটি ভাল উৎস, যা হজমের উন্নতি করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।