BY- Aajtak Bangla
11 APRIL, 2025
আজকাল, খারাপ জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের কারণে, অনেকেই প্রতিদিন কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম এবং পেট ব্যথা হয়।
দীর্ঘদিনের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা শরীরকে রোগের আবাস করে তুলতে পারে। তাই এটাকে মোটেও হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।
কোষ্ঠকাঠিন্যে পেটে মল জমার কারণে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, ফুলে যাওয়া এবং মাথাব্যথার মতো সমস্যায় পড়তে হয়।
কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজমের সমস্যায় ভুগলে, জেনে নিন কীভাবে সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
সুস্থ থাকতে চাইলে সবার আগে আপনাকে আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।
খাদ্যতালিকায় ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যার মধ্যে থাকবে ডাল, গোটা শস্য, শাকসবজি, ফলমূল।
পেটের অনেক সমস্যার মূল কারণ হল জলের অভাব। দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য বা বদহজমের সমস্যায় ভুগলে, জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।
কারণ জল, হজম প্রক্রিয়াকে দ্রুত করে এবং মলে আর্দ্রতা নিয়ে আসে, যার ফলে মল ত্যাগ করা সহজ হয়।
ডিহাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি সাধারণ কারণ। পাকস্থলী ডিহাইড্রেটেড হয়ে গেলে মল শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে তা বের করা কঠিন হয়ে পড়ে।
তাই প্রতিদিন অন্তত ৩ লিটার জল পান করা উচিত। জলের পাশাপাশি বাটারমিল্ক, নারকেলের জল এবং ফলের রসও শরীরের জন্য উপকারী।
এই সংবাদে উল্লেখিত বিষয়গুলো সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে। এগুলি প্রয়োগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।