BY- Aajtak Bangla
9 JUNE, 2025
খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং ভুল জীবনযাত্রার কারণে আজকাল মানুষের পেটের সমস্যা বাড়ছে।
কোষ্ঠকাঠিন্য এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। সকালে পেট সঠিকভাবে পরিষ্কার না হলে, সারা দিন অস্বস্তিতে হতে পারে।
এর কারণ হল খারাপ খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রা এবং ফাস্ট ফুডের ক্রমবর্ধমান ব্যবহার।
যদি আপনি সুস্থ থাকতে চান এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে এর জন্য আপনাকে আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করতে হবে।
এছাড়া খাদ্যতালিকায় আরও ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। কিছু খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে পারেন।
ডাল, গোটা শস্য, মটরশুটি, বীজ, ফল এবং সবুজ শাকসবজি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের পাশাপাশি ফাইবার সমৃদ্ধ। এগুলি খাওয়া ভাল।
জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো উচিত। কারণ জলের অভাবে পেটে মল শক্ত হয়।
প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে মল নরম হয়, তাই প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করুন।
সংবাদে উল্লেখিত বিষয়গুলি সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি। এগুলি বাস্তবায়নের আগে চিকিৎকসের সঙ্গে পরামর্শ করুন।