17 june, 2023
BY- Aajtak Bangla
যার জেরে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যাঁরা দিনে ৯.৫ ঘন্টার বেশি বসে থাকেন তাঁদের মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়
কম্পিউটার ডেস্কে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে শরীরে ব্যথা, মেরুদণ্ডে ব্যথা, ডিপ্রেশান হতে পারে। এছাড়াও মেটাবলিজমের গতি কমে যেতে পারে।
কম্পিউটার ডেস্কে বসার সময়, দেখে নিন যেন চেয়ারের উচ্চতা এমন হয় যাতে আপনার পা মেঝেতে স্পর্শ করে এবং হাঁটুর পিছনে একটি ৯০ ডিগ্রি কোণ তৈরি হয়।
ঘাড় সবসময় মেরুদণ্ডের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে যাতে স্ক্রিন দেখতে ঘাড় নীচু করতে না হয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে ৩০ মিনিটের বেশি বসে থাকা উচিত নয় এবং প্রতি ৩০ মিনিটের পরে কিছু সময়ের জন্য স্ক্রিন থেকে ওঠা উচিত।
কম্পিউটারে কাজ করার জন্য, সবসময় সঠিক এবং আরামদায়ক চেয়ারে বসতে হবে। চেয়ার সবসময় আরামদায়ক, সহায়ক, সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
কম্পিউটারের সামনে বেশ কিছুক্ষণ বসে থাকার পর পিঠের নিচে ও কাঁধে শক্তভাব দেখা দেয়। প্রয়োজনে কম্পিউটার ডেস্কে বসেও কিছু ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং করতে পারেন।