03 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
ডায়েটের জন্য অনেকেই ভাত কম খান। কিন্তু ভাত পরিমাণে না খেলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়বে।
অনেকে ভাবেন ভাত খেলেই ওজন বাড়ে। তা একেবারেই ভুল। পরিমাণের থেকে বেশি খেলে ওজন বাড়ে।
অতিরিক্ত ভাত খেলে আবার ওজন বাড়ে। তাই জানুন কোন বয়সে কতটা ভাত খাওয়া জরুরী।
এতে ওজন বাড়বে না, মেদ জমবে না, দুর্বলও হবেন না।
২-৫ বছর বয়সের সারাদিনে বড় চায়ের কাপের দেড়-দুই কাপ ভাত দিতে হবে। ৬-১০ বছর বয়সী শিশুকে একই পরিমাণ ভাত দিন। সঙ্গে দুটি রুটি দিতেই পারেন।
১১ থেকে ১৬ বছর বয়সে তিন-চার কাপ ভাত খাওয়ান।
১৭ -২০ বছর বয়সে বড় চায়ের কাপে দিনে তিন-চার কাপ ভাত খাওয়ান। ২১-৩০ বছর বয়সেও এই একই মাপ মেনে চলতে হবে। শারীরিক শ্রম করলে আধ-এক কাপ বেশি ভাত খেতে পারেন।
৩১-৪২ বছর বয়সে দিনে ৩ কাপ ভাত ও দুটি রুটি খান। এর বেশই হলে আড়াই কাপ ভাত ও দুটি রুটি খেতে পারেন।