30 JULY, 2024
BY- Aajtak Bangla
আমাদের শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি প্রয়োজন।
এই পরিমাণ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়, তাদের বয়স, লিঙ্গ, ওজন এবং শারীরিক কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে।
কিন্তু আমরা যদি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করি, তাহলে তা আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
আসুন জেনে নেওয়া যাক আমাদের প্রতিদিন কত ক্যালোরি প্রয়োজন।
কম সক্রিয় মহিলাদের (শুধুমাত্র দৈনন্দিন কাজ): ১৮০০-২০০০ ক্যালোরি প্রয়োজন।
পরিমিতভাবে সক্রিয় মহিলাদের (হালকা ব্যায়াম): ২০০০-২২০০ ক্যালোরি প্রয়োজন।
খুব সক্রিয় (নিয়মিত ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম) মহিলাদের : ২২০০-২৪০০ ক্যালোরি।
পুরুষেদর ক্ষেত্রে কম সক্রিয়: ২০০০-২৪০০ ক্যালোরি।
পরিমিতভাবে সক্রিয় সক্রিয় পুরুষদের : ২৪০০-২৬০০ ক্যালোরি।
খুব সক্রিয় পুরুষদের ক্ষেত্রে : ২৬০০-৩০০০ ক্যালোরি।
শিশু এবং কিশোরদের ক্যালোরির চাহিদা তাদের বয়স এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে। সাধারণত ১০০০-৩২০০ ক্যালোরির প্রয়োজন হয়।