14 AUGUST, 2024
BY- Aajtak Bangla
আজকাল মানুষের ভুল জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে অল্প বয়সেই তাদের স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ছে।
আপনিও যদি স্মৃতিশক্তি লোপ বা দুর্বল হওয়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে প্রতিদিন এই ৫ কাজ করা শুরু করুন।
এতে আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়বে।
রাতে কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন। ঘুমের অভাবে ক্লান্তি থাকে এবং মস্তিষ্ক ঠিকমতো কাজ করতে পারে না, যার কারণে কিছু মনে রাখা সম্ভব হয় না।
শরীরকে ফিট রাখতে যেমন প্রতিদিন ব্যায়াম করা প্রয়োজন। একইভাবে মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে এবং মানসিকভাবে শক্তিশালী হতে ব্যায়াম করুন।
নিজের ভাষা ছাড়া অন্য ভাষা শেখা এবং আয়ত্ত করা স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
শরীরে ভিটামিন B12 এর ঘাটতি মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে। অতএব, শরীরে ভিটামিন B12-এর পরিমাণ পরীক্ষা করুন এবং অভাবের ক্ষেত্রে, একটি ভাল ডায়েট গ্রহণ করুন।
মাছের তেলে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করে।
গান শোনা এবং শেখা মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। দীর্ঘ সময় ধরে জিনিস মনে রাখতে এবং মানসিক শক্তিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।