1 June,, 2024
BY- Aajtak Bangla
দুপুরে ভাত খাওয়ার পর ঘুম পায় অনেকেরই। অফিসে কাজের ফাঁকেও ঘুম পায়। এতে ক্ষতি হয় কাজের।
কাজের মাঝে না ঝিমোলেও কেউ কেউ শুধু চোখ বুজে থাকেন। তার পর আবার কাজে মন দেন।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মত, দুপুরের খাবার খাওয়ার পর অল্প একটু ঘুমিয়ে নেওয়াই যায়।
বেশি ঘুমোলে ঘুম থেকে ওঠার পরেও চোখ ঢুলুঢুলু থাকে। ফলে সমস্যা হয় কাজের ক্ষেত্রে।
কম ঘুমোলে ক্লান্তিভাবটা থেকে যায়। বিশেষজ্ঞদের কথায়, ১০-২০ মিনিট ঘুমোনো উচিত।
পাশাপাশি চিকিৎসকদের পরামর্শ এই ঘুম বেলা তিনটের আগে সেরে নেওয়া ভাল।
তিনটের পর ঘুমোতে গেলে রাতের ঘুমের উপর প্রভাব পড়ে। তখন রাতে জেগে থাকার প্রবণতা বাড়ে।
এতেই স্লিপ প্যাটার্ন নষ্ট হয়। তাই দুপুর তিনটের আগে লাঞ্চ সেরে ১০-২০ মিনিট ভাল করে ঘুমিয়ে নেওয়া উচিত।