15 July, 2023
BY- Aajtak Bangla
আপনি যদি রক্তাল্পতায় ভোগেন, তাহলে শরীরে রক্তের অভাবের কারণে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
এতে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক নীচে নেমে যায়।
রক্তের অভাবে শরীর দুর্বল হতে থাকে। তাই সুপার ফুডগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে অ্যানিমিয়া দূর করা যেতে পারে।
আয়রন সমৃদ্ধ বিটরুটের জুস খেলে শরীরে রক্তশূন্যতা দূর হয়। এছাড়াও, বিটরুটে ভিটামিন এ এবং সি পাওয়া যায়।
ডিমে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন এবং আয়রন রয়েছে। এটি রক্তশূন্যতার কারণে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি বাড়াতে সাহায্য করে।
সবুজ শাকসবজি আয়রন এবং ভিটামিন সি এর অন্যতম সেরা উৎস। ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ পালং শাক খেলে রক্তাল্পতা দূর হয়।
পটাশিয়ামের পাশাপাশি আয়রন ও ভিটামিনও পাওয়া যায় ডালিমে। শরীরে রক্ত বৃদ্ধির পাশাপাশি এটি ক্লান্তি থেকেও মুক্তি দেয়।
খেজুরে ফাইবার, আয়রন এবং হিমোগ্লোবিন পাওয়া যায়। এটি শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায়।
যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।