BY- Aajtak Bangla
25 FEBRUARY, 2025
মুখের দাগ, অকাল বার্ধক্য এবং নিস্তেজ ত্বকের মতো সমস্যাগুলি সাধারণ হয়ে উঠেছে।
আজকের ব্যস্ত জীবনের কারণে, খারাপ খাদ্যাভ্যাস দৈনন্দিন রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে, যা সরাসরি আমাদের ত্বকের উপর প্রভাব ফেলে।
এই সমস্যার পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে ভিটামিনের অভাবও একটি প্রধান কারণ।
যদি অল্প বয়সে শরীরে বার্ধক্যের ছায়া দেখা যায়, তাহলে এটি শরীরে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই-এর অভাবের প্রভাব হতে পারে।
ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বককে ফ্রি র্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি কোলাজেন উৎপাদনেও সাহায্য করে, যা ত্বককে তার স্থিতিস্থাপকতা এবং নমনীয়তা দেয়। ভিটামিন সি-এর অভাব ত্বক শুষ্ক, প্রাণহীন এবং কুঁচকে যেতে পারে।
ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ করে এমন খাবার- - কমলালেবু - লেবু - পেয়ারা - স্ট্রবেরি - ক্যাপসিকাম - ব্রকলি
ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বককে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে এবং সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ই-এর অভাবে ত্বক শুষ্ক, চুলকানিযুক্ত এবং কুঁচকে যেতে পারে।
ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার- - বাদাম - সূর্যমুখী বীজ - অ্যাভোকাডো - পালং শাক - ব্রকলি
আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ ফল, শাকসবজি এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন। যদি আপনার এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকে, তাহলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
এছাড়াও, রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। চাপ কমান। পর্যাপ্ত ঘুমান।
Disclaimer: এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার সময় আমরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি।