30 May, 2024
BY- Aajtak Bangla
মুড সর্বক্ষণ খারাপ। কিছুতেই মন ভাল হচ্ছে না?
আপনার একার নয়। অনেকেই এই সমস্যায় ভোগেন। তাঁদের জন্যই রইল কিছু টিপস।
প্রথমেই আপনার মন খারাপের উৎস খুঁজে বের করুন। ঠিক কী কারণে আপনার মন খারাপ, তা বুঝতে হবে।
সেই বিষয়ে আপনার কিছু করণীয় থাকলে, তা করুন। আর কোনও সমস্যার সমাধান আপনার হাতে না থাকলে, সেটি সম্পূর্ণ ভাগ্যের হাতে ছেড়ে দিন।
জীবনযাত্রায় নজর দিন। নিজেকে ভালবাসতে শিখুন। আপনাকে নিজের থেকে বেশি কেউ ভালবাসতে পারবেন না।
নিজেকে ভাল রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদু খাওয়াদাওয়া করুন।
ফিটফাট পোশাক পরুন। নিজেকে আয়নায় সুন্দর দেখালে নিজে থেকেই একটি আত্মবিশ্বাস ফিরে পাবেন।
নিয়মিত ধ্যান করতে পারেন। কোনও ইষ্টদেবতার নামও জপ করতে পারেন।
নিয়ম অনুযায়ী টানা ২০ দিনেরও বেশি সময় ধরে ডিপ্রেশন, মন খারাপ জারি থাকলে পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন। অবশ্যই কোনও মনোবিদের পরামর্শ নিন।