BY- Aajtak Bangla
2nd February, 2024
কয়েক বছর ধরে, সারা বিশ্বে, বিশেষ করে ভারতে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা উদ্বেগজনকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
এই অসংক্রামক রোগে ভারতে আক্রান্তের সংখ্যা ক্রমশই বেড়ে চলেছে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষদের খাওয়া-দাওয়া নিয়ে একাধিক নিষেধাজ্ঞা রয়েছে।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই টাইপ থ্রি ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস মেলিটাসে আক্রান্ত হচ্ছে সকলে। যা স্থূলতার মতো সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে।
তবে আগে থাকতে সাবধানতা অবলম্বন করলে এড়ানো যেতে পারে এই রোগ। চিকিৎসকরা জানান, অতিরিক্ত ওজন টাইপ টু ডায়াবেটিসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
স্থূলতা এই রোগকে আরও বৃদ্ধি করে। তাই আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা এবং আপনার BMI পরীক্ষা করা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করতে পারেন। ব্যায়াম শরীরের ইনসুলিন ব্যবহার করার এবং গ্লুকোজ শোষণ করার ক্ষমতাকে উন্নত করে।
আপনার খাদ্যতালিকায় প্রথম এবং প্রধান পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি হল চিনি খাওয়া। সাদা প্রক্রিয়াজাত চিনির পণ্যগুলি ব্যবহার করা বন্ধ করতে হবে।
আপনার ডায়েটে প্রোটিন রাখুন কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে অন্তর্ভুক্ত করা। প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল। ।