30 AUGUST, 2023
BY- Aajtak Bangla
যোগব্যায়াম হল আপনার মন ও শরীরকে একত্রে কাজ করতে সাহায্য করার একটি আধ্যাত্মিক উপায়।
এটি সুস্থ জীবনযাপনের জন্য শিল্প ও বিজ্ঞানের সমন্বয়। এটি মন এবং শরীরকে সত্যিই সুন্দর করে।
ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রেও যোগব্যায়াম আপনার রক্তে সুগারের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রাখে।
এমনই ৫টি যোগাসন রয়েছে যা করলে রক্তে সুগারের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই কমে যাবে।
সূর্য নমস্কার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে উপকারী যোগব্যায়াম। এটি আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে এবং পুরো শরীরকে প্রসারিত করার আদর্শ উপায়।
ধনুরাসন আপনাকে প্রাণশক্তি যোগায়। এটি মূল পেশী শক্তিশালী করে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সঙ্গে যুক্ত অস্বস্তি কমায় এবং রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
ভুজঙ্গাসন করার অনেক সুবিধা রয়েছে , যেমন মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী ও নমনীয় করে, বুক ও ফুসফুস খুলে দেয় এবং চাপ কমায়।
কপালভাতি হল এক প্রকার প্রাণায়াম। এটি স্ট্রেস হরমোন কমাতে এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতা রাখে।
ডায়াবেটিস-ফোকাস যোগ রুটিনের চূড়ান্ত ধাপ শবাসন যোগের মাধ্যমে শেষ হয়। শবাসন রক্তে সুগারের মাত্রা এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল করার অসাধারণ ক্ষমতা রাখে।