15 August, 2023
BY- Aajtak Bangla
দেশে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে। ডায়াবেটিসের জন্য দায়ী খাদ্যাভ্যাস এবং বিকৃত জীবনধারা। আরও একটি কারণ রয়েছে যে কারণে ডায়াবেটিস সমস্যার কারণ হতে পারে।
ঘুমের অভাবে ডায়াবেটিসের সমস্যা বাড়তে পারে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ভাল ঘুম হলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কম থাকে।
জেনে নিন দিনে কত ঘণ্টা ঘুম হলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমতে পারে?
গবেষণায় দেখা গেছে যারা প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমোলে তাদের শরীরে প্যারা সিনথেটিক খুবই সক্রিয় থাকে। যার কারণে সুগার লেভেল ঠিক থাকে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় থাকে।
এই গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা বেশি ঘুমায় তাদের ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া বাড়ে এবং সুগার লেভেল বাড়ে না। সেজন্য ৮ ঘণ্টা ঘুম অবশ্যই ঘুমোতে হবে।
প্রতিদিন ১৫ মিনিট ব্যায়াম করলে ভালো ঘুম হয়। দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, দড়ি লাফানো এবং জগিং করা ভালো বিকল্প।
এটি শরীরকে ফিট করে, ভালভাবে ঘুমোতে দেয় এবং সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।