31 May, 2023
ডায়াবেটিস একটি দুরারোগ্য রোগ, যা সময়মতো নিয়ন্ত্রণ না করা হলে হার্ট ফেইলিউর, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং ডিমেনশিয়ার মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা বেশি থাকে। যাইহোক, এই রোগের সবচেয়ে ভালো জিনিস হল সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার সাহায্যে এই রোগের প্রভাব কমানো যায়।
ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ হতে পারে, তবে সতর্ক হয়ে খাবারের প্রতি যত্নবান হলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আনা সহজ হয়ে যায়।
আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনতে চান, তাহলে প্রতিদিন ঘুমানোর আগে করুন এই ৫টি কাজ। জেনে নিন সবিস্তারে...
গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল গভীর রাতের নাস্তা ত্যাগ করা। সঠিক সময় খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
রাতে ঘুমানোর আগে প্রতিদিন এক কাপ ক্যামোমাইল চা পান করার অভ্যাস করুন। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কাজ করতে পারে।
প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে ৭-৮টি বাদাম ভিজিয়ে খেলে তা সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
মেথি ভেজানো জল: মেথির বীজে হাইপোগ্লাইসেমিক বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সহায়ক।
প্রত্যেকেরই রাতের খাবারের পরে এবং ঘুমানোর আগে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য বজ্রাসনে বসতে হবে। এটি খাবার হজম করানোর পাশাপাশি হজমরক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।