29 July, 2023
BY- Aajtak Bangla
v
দিন দিন বাড়ছে ডায়াবেটিস আক্রান্ত। এই অসুখ নিয়ন্ত্রণে শুরুতেই যেটা করতে হয় তা হল ডায়েট।
ডায়েটে অনেক খাবার বাদ পড়ে। এর মধ্যে অন্যতম মিষ্টি।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মিষ্টি বিষের সমান। কিন্তু মিষ্টি কি একদম খাবেন না?
মিষ্টি খেতে ইচ্ছে হলে কী করবেন? সেই পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
ডায়াবেটিস রোগীদের মিষ্টি খেতে ইচ্ছে হলে বিকল্প খেতে পারেন।
ডার্ক চকোলেটে চিনির পরিমাণ কম। ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ। প্রাকৃতিক ইনসুলিন হিসেবে কাজ করে।
আঙুর ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর। অক্সিডেটিভ ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল সমৃদ্ধ।
দুপুরের খাবারে দই রাখুন। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। খিদে আয়ত্তে থাকে। কমে ওজন।
আপেলের গ্লাইসেমিক সূচক কম। গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ে না।
নাশপাতিতে রয়েছে ফাইবার। যা নিয়ন্ত্রণে রাখে সুগার।