3 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
শহুরে মানুষের হাঁটাচলা কমে গেছে। যান্ত্রিক জীবনে শারীরিক পরিশ্রমও খুব একটা হয়ে ওঠে না।
সাইকেল চালানো যেমন শরীরের জন্য ভাল তেমনই পরিবেশকেও দূষণমুক্ত রাখে ।
শারীরিক ও মানসিক—উভয় দিক থেকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে সাইক্লিং। প্রতিদিন তিন কিলোমিটার সাইকেল চালালে মানুষের শারীরিক সুস্থতা বজায় থাকে।
সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে ধীরগতির সাইক্লিং করলে শরীরের চর্বি পুড়ে। এতে সহনশীল মনোভাব বাড়ে, শরীরের শক্তি ও বিপাকক্রিয়া উন্নত হয়।
সাইক্লিং করলে শ্বাসের সঙ্গে প্রায় ১০ গুণ বেশি অক্সিজেন ফুসফুসে যায়। ফুসফুস ও হৃৎপিণ্ডের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
সাইক্লিংয়ের ফলে শরীরের নিচের অংশের পেশি যেমন ঊরুর পেশি, নিতম্বের পেশিসহ পায়ের পেশিগুলো আরও শক্তিশালী হয়।
নিয়মিত সাইক্লিং করলে উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস ইত্যাদি প্রতিরোধ করা যায়।
সাইক্লিং পুরুষের যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়ায়। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণা মতে, ৫০ বয়সের ঊর্ধ্ব যেসব পুরুষ সপ্তাহে অন্তত ৩ ঘণ্টা সাইক্লিং করেন, তাঁদের যৌন অক্ষমতার ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমে যায়।
নারীদের জন্য সাইক্লিং খুবই উপকারী। ২০১৯ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত সাইক্লিং করলে শরীর রোগা পাতলা ও সুস্থ থাকে, যা স্তন ক্যানসার হওয়ার ঝুঁকি ৩৪ শতাংশ কমাতে পারে।