16 September, 2023
BY- Aajtak Bangla
v
রাতের খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রাতে ঠিকমতো নিয়ম না মানলে ধীরে ধীরে রাক্ষস হতে শুরু করবেন।
দেখবেন চোখ ফুলে গিয়েছে, চোখের নীচে কালো দাগ। হাঁটাচলাও ধীরে হয়ে যাবে।
ঘুমের অভাবের কারণে স্বভাব খিটখিটে হবে। হিংসুটে হয়ে উঠবেন। ঘাটতি দেখা দেবে ভিটামিন-খনিজের।
ঘুমোনোর আগে যে ৫ ভুল একদম করবেন না। সেগুলি হল-
ঘুমোনোর অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে খাবার খান। যাতে ঘুমের সময় খাবার সম্পূর্ণ হজম হয়। পেট খালি থাকে।
খালি পেটে থেকে ঘুম বা ঘুমানোর ঠিক আগে খাওয়া ক্ষতিকর। শরীরের কর্মক্ষমতা নষ্ট হয়।
রাতে কফি, চা, ডার্ক চকোলেট খাবেন না। ঘুম আসে না। অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমোন। রাত জাগবেন না।
অনিদ্রা, রাতের খাবার না খাওয়া বা ঘুমোনোর ঠিক আগে আগে খেলে শরীরে বাড়ে মেদ।
উপায়- ঘুমোনোর অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে হালকা খাবার খান। মোবাইল দেখবেন না। অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমোন।