13JUNE, 2023
BY- Aajtak Bangla
এই সুপারফুড খেয়ে দেখুন, বুড়ো হাড়ও ভেলকি দেখাবে!
আমাদের শরীর হাড় দিয়ে গঠিত। সুস্থ শরীরের জন্য সুস্থ হাড় খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আমাদের হাড়গুলি জীবন্ত টিস্যু যা ক্রমাগত নিজেদের পুনর্নবীকরণ করে।
হাড়ের গঠনে বয়সের সঙ্গে সঙ্গে বদল ঘটে। তাই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের যত্ন নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
বার্ধক্যেও হাড় শক্তিশালী রাখতে কিছু খাবার ডায়েটে রাখা খুব জরুরি। কথায় বলে, যা যায় অঙ্গে, তা-ই যায় সঙ্গে।
যেমন সকালে ব্রেকফাস্টে একটি খাবার যদি রাখতে পারেন, তাহলে হাড় কখনও দুর্বল হবে না।
সেই সুপারফুডটি হল গ্রিক ইয়োগার্ট। প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে রাখলে হাড় দুর্বল হবে না।
আসুন জেনে নিই এরকম আরও অনেক কিছুর কথা যার মাধ্যমে আপনি হাড় ক্ষয় বা হাড়ের বার্ধক্যের সমস্যা এড়াতে পারবেন।
হাড়কে স্বাস্থ্যকর করতে এবং বার্ধক্য রোধ করতে, আপনার ডায়েটে ক্যালসিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
গ্রিক ইয়োগার্টের মতো সকালে কম মিষ্টি দই খেলেও শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করা যায়।
হাড়কে বার্ধক্য থেকে রক্ষা করতে সকালের ব্রেকফাস্টে প্রোটিন এবং সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করাও একটি ভাল অপশন।
Related Stories
প্রাকৃতিক ডাই, নারকেল তেলে মেশান এই পাতার গুঁড়ো
গলায় আটকে মাছের কাঁটা, বের করার সহজ উপায়
মাটন হাড় থেকে ঝরে পড়বে, সেদ্ধ করুন এভাবে
লেবুর রস ঘষুন এভাবে, চুলের তলার চামড়া থেকে খুসকি গায়েব