22 january, 2024
BY- Aajtak Bangla
শরীরের অতিরিক্ত ওজন নানা রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, লিভারের রোগ এবং কিডনি বিকল হতে পারে।
ওজন কমানো সহজ নয়। ওজন কমাতে গিয়ে হতে পারে পেটের ক্ষতি। শীতে কীভাবে সাবধানে থাকবেন?
ফ্যাট না খাওয়া- শীতে শরীর গরম রাখতে ফ্যাট প্রয়োজন। তবে অনেকে খান না। তা ক্ষতিকর।
শীতে মাখন, ঘি, বাদাম দরকার। আমন্ড ও চিনেবাদামে পাবেন প্রাকৃতিক ফ্যাট।
উপবাস- অনেকে খালি পেটে থাকেন। এটা একদম করবেন না। শীতে খালি পেটে থাকলে অসুখ করবে।
পাকস্থলীর ভিতরে থাকা অ্যাসিড এতটাই শক্তিশালী যে খাবার না খেলে কোষ নষ্ট করে দেবে। অন্ত্রের স্তরও ক্ষয়ে যাবে।
শীতের রাতে দেরি করে খাবেন না। তাড়াতাড়ি খান। তার পর সেই সকাল খান।
শীতে আলস্যের কারণে অনেকে জিমে যেতে চান না। এটা করবেন না। নিদেনপক্ষে দৌড়ন।
গরম আদা চা পান করুন। সুগার ছাড়া এই চা আপনাকে চাঙ্গা রাখবে।
শীতে বেশি করে শাকসবজি খান। এটাই ভিটামিন, খনিজসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার সঠিক সময়।