22 May, 2023
আমরা সবাই জানি, সুন্দর ঘুম আমাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের অবশ্যই ২৪ ঘন্টার মধ্যে ৮ ঘন্টা ঘুমনো উচিত।
তবে ঘুমনোর জন্য অনেকেই বেশি সময় পান না।
কম ঘুমনো মানুষের শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলে।
৫ ঘন্টার কম ঘুম আমাদের ব্রেনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ঘুম কম হলে মস্তিষ্ক সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে পড়ে যার কারণে আমাদের মেজাজও স্বাভাবিক থাকে না।
৫ ঘন্টার কম ঘুমে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।
পুরো ৮ ঘণ্টা ঘুমোন, অন্যথায় রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে শুরু করবে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি দেখা দেবে।