17 FEBRUARY, 2025
BY- Aajtak Bangla
খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে রক্তচাপবৃদ্ধি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি একটি গুরুতর পরিস্থিতি, যা সময়মতো নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।
তাই, আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু জিনিস সম্পর্কে বলব যা রক্তচাপ বেড়ে গেলে ভুল করেও করা উচিত নয়।
রক্তচাপ বৃদ্ধির একটি প্রধান কারণ হলো মানসিক চাপ। যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীর কিছু হরমোন নিঃসরণ করে যা হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। অতএব, রক্তচাপ বেড়ে গেলে মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। এর জন্য আপনি যোগব্যায়াম, ধ্যান অথবা আপনার পছন্দের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে পারেন।
নুনে সোডিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ বাড়ায়। অতএব, রক্তচাপ বেড়ে গেলে নুন খাওয়া কমিয়ে দিন। প্রক্রিয়াজাত খাবার, যেমন চিপস, নমকিন এবং আচারেও প্রচুর পরিমাণে নুন থাকে, তাই এগুলিও এড়িয়ে চলুন।
কফি এবং চায়ে ক্যাফেইন থাকে, যা রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। অতএব, যখন আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায় তখন এগুলি খাবেন না। এগুলো সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
অ্যালকোহল এবং ধূমপান উভয়ই রক্তচাপ বাড়ায়। অতএব, যখন আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায় তখন এগুলি থেকে দূরে থাকুন। সর্বদা একটি সুস্থ ও সুষম লাইফ স্টাইল গ্রহণ করুন।
রক্তচাপ বেড়ে গেলে ভারী ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। এতে রক্তচাপ আরও বাড়তে পারে। হালকা ব্যায়াম, যেমন হাঁটা বা স্ট্রেচিং করা যেতে পারে।
যদি আপনি রক্তচাপের ওষুধ খাচ্ছেন, তাহলে সেগুলো খেতে ভুলবেন না। ওষুধ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
যদি আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। ডাক্তার আপনাকে সঠিক পরামর্শ এবং চিকিৎসা দিতে পারবেন।