15 June, 2023
BY- Aajtak Bangla
আজকাল মানুষ কেরিয়ার নিয়ে এতটাই ব্যস্ত যে নিজের জন্য কার্যত সময় কেউই করতে পারেন না।
কারণ সুস্থ থাকার জন্য ভাল খাওয়াদাওয়ার সঙ্গে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকাটাও খুব জরুরি।
তাই সদা সুস্থ থাকতে খাবার খাওয়ার পর অবশ্যই নিজের জন্য কমপক্ষে ২০ মিনিট সময় বের করা উচিত।
চলুন জেনে নেওয়া যাক, খাবার পর কী কী করলে সুস্থ থাকা যায়।
মনে রাখবেন হাঁটাও এক ধরনের ব্যায়াম। এর মাধ্যমে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা যায়।
সেই জন্য খাবার খাওয়ার পর সবসময় হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়।
খাবার খেয়ে বজ্রাসনের ভঙ্গিতে বসা যেতে পারে। তাতে খাবার সহজে হজম হয়ে যায়।
পদ্মাসনের ভঙ্গিতে বসেও খাবার হজম করা যায়। তবে বেশি নয়, মাত্র ৫ থেকে ১০ মিনিট বসতে হবে।
তারপর হাঁটা উচিত। তাতে এনার্জি লেভেল বাড়বে ও শরীর সক্রিয় থাকবে। এছাড়া পেট সংক্রান্ত রোগও দূরে থাকবে।