25 July, 2025
BY- Aajtak Bangla
হাতে সময় নেই? এই অজুহাত দূরে ঠেলে ছোট কাজ করুন, শরীর থাকবে ফিট, শরীর বলবে থ্য়াংক ইউ।
১. এনার্জি ড্রপ করতে না চাইলে জল সবসময় পাশে রাখুন। তেষ্টা পেলে গলায় ঢেলে নিন।
একটুখানি হাঁটুন। সময় না থাকলে বাড়ি ফেরার সময় একটু আগের স্টপে নেমে ১০ মিনিট হাঁটুন। শরীর আর মন দুইই ফ্রেশ হবে।
লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। বিনামূল্যে কার্ডিও, দিনে কয়েকবার করলেই কাজ দেয়।
ডেস্কে বসে পা আর কাঁধ নাড়িয়ে নিন। পা ছড়িয়ে আড়মোড়া ভাঙুন। শরীরের শক্তভাব কমে যাবে।
জিভকে একটু লাগাম পড়ান। অফিসে-কাজের জায়গায় বাড়ি থেকে নিয়ে যাওয়া হেলদি খাবার রাখুন।
প্রতিদিনের মিলে ডাল, ডিম বা পনির, মাছ রাখুন। তা এনার্জি ধরে রাখে।
রাত জাগা আর র্যান্ডম টাইমটেবল শরীরকে কাহিল বানায়।
হাতে টাইম বেশি নেই? ছোট্ট হাই-ইনটেনসিটি এক্সারসাইজেই পুরো বডি অ্যাক্টিভ। একদম ফিট।
লম্বা সময় বসে থাকা শরীরের ক্ষতি করে। ফোনে রিমাইন্ডার দাও। উঠে পড়ো।
মোবাইল স্ক্রল করতে করতে খেলে খাওয়াটা কন্ট্রোলের বাইরে চলে যায়।
ছোট ছোট হ্যাবিটেই হেলদি থাকা যায়। তার জন্য জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটানো যায় না।