1 February 2024
BY- Aajtak Bangla
আজকাল অল্পবয়সী থেকে বড়োরা কমবেশি সবাই ফিট থাকতে চান বা নিজেদের ফিট রাখেন।
ফিট থাকলে শরীর, মন সবই ভালো থাকে। বলা ভালো এনার্জি থাকে শরীরে।
কাজেও মন বসে, মনখারাপ দূরে থাকে। মেজাজ থাকে বেশ ফুরফুরে।
আমাদের মধ্যে অনেকেই নিয়মিত ওয়ার্ক আউট করে থাকি।
কিন্তু ফিট থাকার জন্য কতক্ষন ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো সেটা জানেন কি?
এটা সম্পূর্ণ নির্ভর করে নিজের সিদ্ধান্তের ওপর। নিজেকেই ঠিক করতে হয় কতক্ষন ব্যায়াম করা দরকার।
ওয়ার্ক আউট সহজ হলে বেশিক্ষণ করতে পারেন, কিন্তু কঠিন হলে নির্ধারিত সময় পর্যন্ত করুন।
শরীর ক্লান্ত লাগলে বেশিক্ষণ ওয়ার্ক আউট একদম করবেন না।
ওয়ার্ক আউট চলাকালীনই মাঝে মাঝে বিশ্রাম নিয়ে নেওয়া ভালো।