BY- Aajtak Bangla
21st September, 2024
মন ভাল রাখতে হ্যাপি হরমোন-এর কথা অনেকেই জানেন। বলা ভাল, আমাদের মেজাজ, অনুভূতি, ভালো লাগা নিয়ন্ত্রণ করে যে চারটি হরমোন সেগুলিকেই বলে হ্যাপি হরমোন।
এই চার হরমোন মিলে আমাদের আনন্দে রাখে, খুশি রাখে। এদের ছাড়া আমরা একেবারেই অচল।
কিন্তু এই সুখী হরমোন কারা, তাদের কাজই বা কী এটা অনেকেই জানেন না।
ডোপামিন, সেরোটোনিন, অক্সিটোসিন ও এন্ডোরফিন এরাই হল সেই ৪ হ্যাপি হরমোন।
এই চার হ্যাপি হরমোনের মধ্যে সবচেয়ে আলোচিত হল ডোপামিন। কোনো ভাল লাগা বা আনন্দের কাজ করার পর মস্তিষ্কে ডোপামিনের নিঃসরণ বহুগুণে বেড়ে যায়। ফলে আমাদের মস্তিষ্কে তৈরি হয় সুখানুভূতি।
ভাল অনুভব করার জন্য শরীরে ডোপামিনের মাত্রা থাকতে হয় ঠিকঠাক। প্রাকৃতিকভাবে ডোপামিনের মাত্রা বাড়ানোর পদ্ধতি কিন্তু বেশ সহজ।
পছন্দের খাবার খেলে ডোপামিন বাড়তে পারে। এমন খাবার বেছে নিন, যাতে শরীরে ডোপামিন বাড়বে, আবার স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হবে না।
নিয়মিত ব্যায়াম করলে ডোপামিন বাড়ে। নিজের পছন্দ অনুযায়ী যে কোনও ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন।
জীবনের যে কোনও লক্ষ্য পূরণ হলে শরীরে বাড়বে ডোপামিন।
যে কোনও বিষয়ে ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন। তাহলেই বাড়বে হ্যাপি হরমোন।