BY- Aajtak Bangla
19th February, 2025
বলা হয় রাতের খাবার খুব বেশি দেরি করে খেতে নেই। এতে হজমের সমস্যা হয়।
তবে রাতে ঘুমানোর ঠিক কতক্ষণ আগে খাবার খেয়ে নিতে হয়, এই নিয়ে সঠিক তথ্য খুব কম মানুষের কাছে রয়েছে।
এক্ষেত্রে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, রাতের খাবার খাওয়ার কোনও সুনির্দিষ্ট সময়সীমা নেই। তবে সন্ধ্যে সাত-আটটার মধ্যে দিনের শেষ খাবার শেষ করার নানা উপকারিতা রয়েছে।
দিনের শেষভাগে খাবার খাওয়ার ওপর সার্বিক স্বাস্থ্য নির্ভর করে। কী ধরণের খাবার খাওয়া হচ্ছে সেদিকেও খেয়াল রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
যারা বেশি রাত জাগেন তাদের সন্ধ্যেবেলায় খাবার খাওয়ার পরে মাঝ রাতে খিদে পেতে পারে।
এক্ষেত্রে নিজের জীবনযাত্রার সাথে তাল মিলিয়ে খাবার খেতে হবে। রাতে বেশি খিদে পেলে হালকা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া যেতে পারে।
ঘুমের কাছাকাছি সময়ে খাবার খাওয়া বদহজম ও ঘুমে জটিলতা সৃষ্টি করে।
খাওয়া ও ঘুমাতে যাওয়ার মাঝে কমপক্ষে দুই ঘণ্টা বিরতি রাখা প্রয়োজন। খাওয়ার পরে ২০ মিনিট হাঁটা হজমে সহায়তা করে।