11 AUGUST, 2024
BY- Aajtak Bangla
মেনোপজ একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যেখানে মহিলাদের পিরিয়ড স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যায়। এটি সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সের মধ্যে ঘটে।
মেনোপজের সময় এবং পরে, মহিলাদের শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে, যার মধ্যে ওজন বৃদ্ধিও থাকতে পারে। কিন্তু মেনোপজের পর কি প্রত্যেক নারীর ওজন বেড়ে যায়? আসুন, জেনে নেওয়া যাক এই প্রশ্নের সঠিক উত্তর।
মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ওজন বৃদ্ধি হয়। বিশেষ করে, ইস্ট্রোজেন হরমোনের অভাব মেটাবলিজমকে ধীর করে দেয়, যা ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। এ কারণে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
এ ছাড়া বয়স বাড়ার সঙ্গে শারীরিক পরিশ্রম কমে যাওয়াও ওজন বাড়ার একটি বড় কারণ হতে পারে।
মেনোপজের পরে সমস্ত মহিলার ওজন বাড়ে এমন নয়, এটি আপনার জীবনযাত্রা এবং ডায়েটের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন এবং মানসিক চাপ কমাতে পারেন তাহলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে।
মেনোপজের পর ওজন বৃদ্ধি এড়াতে চাইলে আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি এবং ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন। চিনি ও জাঙ্ক ফুড থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা যোগব্যায়াম করুন। এতে মেটাবলিজম দ্রুত হয় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ভালো ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরকে আরাম দেয় এবং ওজন বাড়ার সম্ভাবনা কমায়। স্ট্রেস ওজন বাড়াতেও পারে, তাই ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য কৌশলগুলির মাধ্যমে চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
প্রতিটি মহিলার শরীর আলাদা, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার শরীরের চাহিদাগুলি বোঝেন এবং সেই অনুযায়ী পদক্ষেপ নিন। আপনি যদি ওজন বাড়ার বিষয়ে চিন্তিত হন, তাহলে সবচেয়ে ভালো বিকল্প হল আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা।
নারীদের পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যায়। এটি সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সের মধ্যে ঘটে। যাইহোক, প্রতিটি মহিলার শরীর আলাদা, তাই কিছু মহিলাদের মধ্যে এটি ৪০ বছর বয়সের আগে বা ৫৫ বছর বয়সের পরেও হতে পারে।
৪০ বছরের আগে মেনোপজ হলে তাকে 'আর্লি মেনোপজ' বলে। যদি এটি ৫৫ বছর পরে ঘটে তবে এটি 'লেট মেনোপজ' হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনার পিরিয়ড কখন শুরু হয়েছে, আপনার পরিবারে মেনোপজের বয়স কত এবং আপনার জীবনধারা কী তার উপরও মেনোপজের বয়স নির্ভর করে। প্রতিটি মহিলার অভিজ্ঞতা ভিন্ন হতে পারে।