30 SEPTEMBER 2024
BY- Aajtak Bangla
শরীরে অনেক ধরনের হরমোন নিঃসৃত হয়, যা ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
ডোপামিন হরমোন মস্তিষ্কের জন্য ভালো।
ডোপামিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার, এটি মস্তিষ্ককে আনন্দ ও সুখ অনুভব করায়।
এর মাত্রা বাড়ালে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। আসুন জেনে নিই কীভাবে এই হরমোন শরীরে বাড়ানো যায়।
ভাল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং চাপ কমাতে, প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে ডোপামিনের মাত্রা বেড়ে যায়।
ডোপামিনের মাত্রা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বাড়াতে ভালো ঘুম জরুরি । পর্যাপ্ত ঘুম আপনার মেজাজ ভালো রাখে।
খাবারে দুগ্ধজাত খাবার, কমলা, আম, তরমুজ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করলে ডোপামিনের মাত্রা বাড়তে পারে। ড্রাই ফ্রুটসও খান।
আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং ডোপামিনের মাত্রা বাড়াতে, আপনার শখের জন্য সময় বের করা উচিত।
আপনার পছন্দের কাজ করে ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারেন।