12 January 2024
BY- Aajtak Bangla
ওজন কমাতে বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করি আমরা। ডায়েটিং থেকে শুরু করে জিমে ঘাম ঝরানো, ওজন কমাতে ব্যবহার করা হয় অনেক কৌশল।
এই পদ্ধতিগুলো তখনই কাজে লাগে যখন আপনি তা নিয়মিত মেনে চলেন। কিছুদিন ডায়েট বা ব্যায়াম করার পর বন্ধ করলে যে কে সেই অবস্থা হয়।
তাই, ফিট থাকতে খাদ্যতালিকায় এমন কিছু জিনিস রাখা উচিত যা ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায় ও বিপাককে দ্রুততর করে।
যদি শরীরের মেটাবলিজম দ্রুত হয় তাহলে তাড়াতাড়ি চর্বি গলে যায়। ফলে ওজন অনেকটাই কমে যায়।
বিপাক ত্বরান্বিত করতে, প্রতিদিন আমন্ড বা অন্যান্য ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া উচিত।
আমন্ডে প্রচুর প্রোটিন থাকে যা পেশির বিকাশে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর চর্বিও থাকে। ফলে বডি মাস ইনডেক্স বজায় থাকে।
আমন্ডে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ই থাকে, যা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি বাদাম রক্তে শর্করা, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মতো রোগকেও দূরে রাখে।
আমন্ড ভিজিয়ে রাখতে পারেন বা ব্রেকফাস্ট হিসাবে খেতে পারেন। এতে পেট ভর্তি থাকে ফলে বারবার খাওয়া এড়ানো যায়।