BY- Aajtak Bangla
17 April, 2024
এবছর শুরু থেকেই গরম তার দাপট দেখাতে শুরু করেছে। এই গরমের হাত থেকে বাঁচতে শরীরের সঠিক যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
এই গরমে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা ভীষণ জরুরি। তাই এই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে নিজের যত্ন নিতে হবে।
গরমে কীভাবে ভালো থাকবেন জেনে নিন-
এপ্রিল মাসেই গরমের পারদ ৪০ ডিগ্রি ছুঁয়েছে। এই গরমের হাত থেকে রক্ষা পেতে প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল খান।
গরমের এই কড়া রোদ থেকে বাঁচতে সূর্যের রশ্মিকে এড়িয়ে চলুন। নইলে এটি ত্বকের ক্ষতি করবে।
তবে গরমে রোদে বেড়োতে হলে টুপি , ছাতা, গামছা , চশমা ব্যবহার করুন।
যদি ওয়ার্কআউট করতে চান তাহলে সকাল বেলাই করে ফেলুন। বেশি দেরি করলে শরীরের তাপমাত্রা বাড়তে থাকে।
বেশি দেরিতে ওয়ার্কআউট করলে হিট স্ট্রোকের সম্ভাবনা থাকে।বাইরে তাপপ্রবাহের সময় ঘরে এসি , ফ্যান ও কুলারের সামনে থাকুন।
গরমে কখনই খালি পেটে থাকা উচিত নয়। এতে আপনার শরীর দূর্বল হতে থাকে , এমনকি ওজনও বাড়তে থাকে।