BY- Aajtak Bangla
6 May 2024
এলডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করে এবং হার্টের উপর চাপ দেয়।
যদি আপনার রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এলডিএল উভয়ই বেড়ে যায়, তাহলে আরও বেশি বিপদের আশঙ্কা রয়েছে।
এমন ৬টি জিনিস রয়েছে যা সকালে খাওয়া শুরু করলে ভালো কোলেস্টেরল বাড়বে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমবে।
হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির রিপোর্টে দেখা গেছে, সকালে বাদামের দুধ পান করলে খারাপ কোলেস্টেরল কমে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ে। .
ওটমিল ফাইবারে পরিপূর্ণ এবং এটি শিরায় আটকে থাকা কোলেস্টেরল দূর করতে সহায়ক।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলা পুরোটা খান, এটি এলডিএল ১২ শতাংশ কমাতে পারে। ।
ডিমের সাদা অংশ খেলেও কোলেস্টেরল কমে, খেয়াল রাখবেন এর হলুদ অংশ যেন ফেলা না যায়। এতে ভালো কোলেস্টেরল থাকে।
ওমেগা 3 ভরা বাদাম, চিয়া সিড, শণের বীজ, তরমুজের বীজ এবং কুমড়োর বীজ হুই প্রোটিনের সঙ্গে মিশিয়ে পান করুন।
সকালের ব্রেকফাস্টে জুস বা জলের সঙ্গে ইসবগুল খেতে পারেন, এটি খারাপ কোলেস্টেরলও কমায়।