BY- Aajtak Bangla
17 MARCH, 2025
আজকাল, পুরুষ হোক বা মহিলা, সকলেই মোটা হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন।
হাতে এবং কোমরে চর্বি কেবল আপনার ব্যক্তিত্বকেই নষ্ট করে না, বরং স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই বিপজ্জনক।
যদি আপনিও এই সমস্যায় ভোগেন, তাহলে এটি এড়াতে সবচেয়ে ভালো উপায় হল আপনার খাদ্যাভ্যাস উন্নত করা।
প্রতিদিন ওয়ার্কআউট করে, খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
এর সঙ্গে, খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন যা ওজন কমানোর উপকারিতার জন্য পরিচিত।
এরকমই একটা খাবার হল কুমড়োর বীজ। যা আপনার পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
কুমড়োর বীজে প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার থাকে এবং এই সমস্ত জিনিস আপনার শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, যা শরীরকে অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে যা ওজন নিয়ন্ত্রণে খুবই সহায়ক।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন এক চতুর্থাংশ কাপ কুমড়োর বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেয়, যা প্রায় ৩০ গ্রাম।