BY- Aajtak Bangla
20 February, 2024
ওজন কম করতে, নিজেকে ফিট রাখতে কে না চায়। আর তার জন্য নানান ধরনের উপায়, ডায়েট অনেক কিছুই করা হয়।
তবে শরীরচর্চার সঙ্গে যদি ডায়েটে এই মাখানা যোগ করতে পারেন তাহলে ওজন কমবে হুড়মুড়িয়ে।
মাখানা খুবই জনপ্রিয় এক খাবার। এতে ভাল মাত্রায় কার্বস থাকে এবং এতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন ও ফসফরাসও রয়েছে।
মাখানায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা হৃদযন্ত্র, ক্যান্সার ও ডায়াবেটিস থেকে আপনাকে বাঁচিয়ে রাখবে।
এর পাশাপাশি ওজন কমাতেও মাখানার জুড়ি মেলা ভার। মাখানা খাওয়ার পর আমাদের শরীরে প্রোটিন ও ফাইবারের ঘাটতিকে পূরণ করে আর এই দুটো জিনিসই ওজন কমানোর জন্য দারুণ।
আসলে প্রোটিন খাওয়ার পর আর কিছু খেতেই ইচ্ছে করবে না আর পেটও ভরা থাকবে। মাখানায় থাকা ফাইবার আমাদের সেই অনুভূতিটাই দেবে।
উচ্চ মাত্রায় ফাইবার খাওয়ার ফলে পেটের চর্বি গলে যাবে আর ওজনও কমবে।
ব্রেকফাস্ট ও লাঞ্চ খাওয়ার মাঝে আপনার যদি ক্ষিদে পায় তাহলে মাখানা খেতে পারেন। লাঞ্চের পর বিকেলে মাখানা খেলে ওজন কম করতে সহায়তা হবে।
এই দুটো সময়ে আমাদের ক্ষিদে সবচেয়ে বেশি পায় আর মাখানা খাওয়ার পর আমরা নিজেকে জাঙ্ক ফুড খাওয়া থেকে বাঁচতে পারি।
ওজন কম করার জন্য সঠিক খাওয়া-দাওয়ার পাশাপাশি শরীরচর্চা ও অন্যান্য ফিট থাকার একাধিক উপায়ের ওপর নির্ভর করতে পারেন।