21 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
যে কোনও ফলই স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। চিকিৎসক থেকে শুরু করে পুষ্টিবিদ সকলেই নিয়ম করে ফল খেতে বলেন।
তবে সেই ফলের মধ্যে কলা অন্যতম। রোজ অন্তত একটা করে কলা খেলে শরীর অনেকটাই সুস্থ থাকে। রোজ কলা খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায়?
শরীর সতেজ রাখে কলাতে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট থাকে। শরীরকেচনমনে রাখতেকার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ পর্যাপ্ত থাকা খুবইজরুরি। কলা এই কার্বোহাইড্রেটের ঘাটতি পূরণ করে।
কলাতে থাকে ভিটামিন বি, ভিটামিন বি৩, ভিটামিন বি১২। এর ফলে শরীর ভিতর থেকে চাঙ্গা থাকে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন বেড়ে যেতে পারে সেই ভয়ে ডায়েটে অনেকেই কলা রাখেন না। পুষ্টিবিদরা বলেন, সঠিক ভাবে যদি ডায়েট করা যায়, তা হলে কলা খেলে কোনও সমস্যা হয় না।
কলা খেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। ফলে বারেবারে খাওয়া দাওয়ার প্রবণতাও অনেকটাই কমে। ওজন বৃদ্ধিতেও রাশ টানা সম্ভব।
হজমক্ষমতা ভাল রাখে কলায় প্রচুর পরিমানেফাইবার রয়েছে। রোজ কলা খেলে হজম ভাল হয়। প্রতিদিন ২০-২৫ গ্রাম ফাইবার খাওয়া জরুরি। এর ফলে পেট ভাল থাকে।
হার্ট ভালো থাকে কলা হার্টের দারুণ খেয়াল রাখে। কারণ, কলায় থাকে পটাশিয়াম। যা শরীরের প্রতিটি কোষকে সচল রাখে। ফলে সুস্থ থাকতে কলা খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।
আলসার আলসারের সমস্যায় অনেককেই ভুগতে হয়। আলসারের সমস্যা থাকলে কলা খাওয়া খুব ভালো।
পেটের আলসার থেকে দূরে থাকতে কলা হতে পারে অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। কলা প্রদাহজনিত সমস্যা দূর করতে ব্যবহার করা হয়।