BY- Aajtak Bangla
12th September, 2024
পৌরুষ হরমোন শুধু যৌন আকাঙ্খা তৈরিতে নয়, পেশি গঠনেও ভূমিকা রাখে টেস্টোস্টেরন হরমোন।
এছাড়া হাড়ের ভর, চর্বির ভারসাম্যতা রক্ষা এবং রক্ত কোষ ও শুক্রানু উৎপাদনেও প্রভাব রাখে। এই হরমোন পেশির ভর ও শক্তিকে প্রভাবিত করে।
এই হরমোনের মাত্রা কমে গেলে হাড়ের স্বাস্থ্য দুর্বল হয়। লিবিডো হ্রাস পায়।
কিছু খাবার সরাসরি টেস্টোস্টেরনের ওপরে প্রভাব না রাখলেও খাবার তালিকায় তা যোগ করার মাধ্যমে উপকার পাওয়া যায়।
আদা হল সেইসব খাবারের মধ্যে অন্যতম, যেগুলি পৌরুষ হরমোনের ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর।
আদাতে রয়েছে জিঙ্ক। আদা অণ্ডকোষে অক্সিডেটিভ চাপ কমায়, নির্দিষ্ট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এঞ্জাইমের কার্যকারিতা বাড়ায়।
রক্তের শর্করা স্বাভাবিক রাখে, নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদন এবং রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। এসব বিষয় টেস্টোস্টেরনে ইতিবাচক প্রভাব রাখে।
তাই খাবারে আদা রাখা খুবই জরুরি। আদা কুচিও রোজ খেতে পারেন। এটাও অনেক ভাল ফল দেবে।
এবার এতে দিন সেদ্ধ ডিম। ভাল করে চটকে মাখুন। শেষে ধনেপাতা কুচি দিলেই তৈরি ডিম সেদ্ধ মাখা।